1、做到以下几条，应该奶就够了。

2、 1.多喝有营养的汤汤水水。

3、包括醪糟。

(资料图片)

4、 2.睡眠一定要充足。

5、 3.多让宝宝吸，如果宝宝是三个小时吃一次，在中途也可让宝宝吸（不要太多，就当吃零食一样）。

6、要是宝宝不吸也得用吸奶器吸一点出来，多吸才会多分泌。

7、越舍不得吸就越少。

8、母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。

9、很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。

10、怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。

11、但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。

12、其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。

13、 (1)加强宝宝的吮吸。

14、实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。

15、这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

16、 (2)避免服药。

17、哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。

18、有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。

19、遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

20、 (3)补充营养。

21、乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

22、你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。

23、同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

24、 (4)保持乳母良好的情绪。

25、分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。

26、医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

27、因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

28、 (5)食疗。

29、在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。

30、如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

31、 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

32、 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。

33、由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。

34、水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

35、 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。

36、在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。

37、其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

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